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건강

기립성 저혈압의 이해 : 원인, 증상 및 관리법

by eunnie 2023. 7. 4.
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누워있거나 앉았다가 갑자기 일어날 때, 배가 많이 고플 때, 자고 일어났을 때 눈앞이 캄캄해지면서 어지러워지는 증상 한 번씩 경험해 보신 적 있으신가요? 이러한 증상이 발생하는 경우를 기립성 저혈압이라고 합니다. 요즘 기립성 저혈압을 호소하는 사람들이 점점 늘어나는 추세라고 하는데 기립성 저혈압이 어떻게 발생하는지 그 원인과 증상, 치료법까지 알아보도록 하겠습니다.

1. 기립성 저혈압 원인

기립성 저혈압은 아직까지 원인이 매우 다양하고 명확하게 밝혀진 부분이 없다고 합니다. 일반적으로 기립성 저혈압이라고 판단해 볼 수 있는 요소 중 하나는 당뇨병입니다. 혈당이 높아지면 인슐린이 작용하게 되는데 이 과정이 반복되면 인슐린이 과다분비되어 혈압이 떨어지면서 기립성 저혈압을 유발하게 됩니다. 두 번째로는 빈혈입니다. 빈혈은 우리 몸에 적혈구가 충분히 생성되지 못해 혈액 산소공급의 문제가 생기고 인체에 충분한 산소가 공급되지 못하는 질환입니다. 이런 산소부족으로 나타날 수 있는 대표적 증상이 어지러움입니다. 혈액의 양이 감소함으로써 자리에 앉아있거나 누워있는 상태에서 일어날 때 어지럽고 두통이 생길 수 있습니다. 세 번째는 탈수입니다. 물을 충분히 섭취하지 못한 상태에도 기립성저혈압이 발생할 수 있습니다. 탈수 상태가 되면 체액과 전해질이 많이 감소하여 우리 몸의 혈액량이 줄어들고 혈액이 아래로 쏠렸다 끌어올리는 기능이 제대로 이루어지지 않아 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 네 번째로 노화가 있습니다. 나이가 들면 혈관 역시 노화가 오면서 자율신경계의 반응이 느려지게 되는데 혈압이 갑자기 오르거나 떨어졌을 때 신속하게 조절하는 것이 어려워지게 되며 서있거나 목욕을 하고 밖으로 나올 경우 혈류가 아래쪽으로 순간적으로 쏠려 기립성 저혈압이 올 수 있습니다.

2. 기립성 저혈압 증상

대표적인 증상으로는 누워있거나 앉아 있을 때 갑자기 일어나게 되는 경우 눈앞이 캄캄해지거나 주변에 있는 사물들이 빙글빙글 도는 어지럼증이 나타나게 됩니다. 이외에도 다양한 증상들이 나타날 수 있는데 갑자기 몸을 일으킨 뒤 심장이 빠르게 뛰거나 어지러움과 함께 두통이 오기도 하고 목이 뻣뻣해지기도 합니다. 또한 아침에 일어나는 것을 굉장히 힘들어하며 온몸에 피로감이 밀려오고 무력감을 느끼게 됩니다. 그리고 증상이 더 심해질 경우 변비가 생기거나 속이 울렁거리는 구역감이 들고 실신을 하는 경우도 생기게 됩니다. 기립성 저혈압 증상의 공통점은 일어났다가 다시 앉거나 누우면 증상이 사라지며 괜찮아진다는 것입니다. 보통 사람들은 어지러움이 발생하면 빈혈이라고 생각하는 경우가 많은데 빈혈은 어지러움이 주요 증상이 아니라 숨이 차고 몸이 피로해지는 증상이 나타납니다. 심할 경우 어지러울 수도 있긴 하지만 만약 갑자기 어지럼증을 경험한다면 기립성 저혈압을 의심해 보아야 합니다. 뇌에 산소가 제대로 공급되지 않아 나타나는 증상이기 때문에 심하면 뇌손상이 일어날 수 있고 뇌경색이나 치매등과 같은 위험한 질환들 일으킬 수 있다는 것을 알아두어야 합니다. 위에서 언급한 증상이 자주 발생한다면 최대한 병원에 빨리 내원하여 검사받고 치료하는 것이 중요하며 일상생활 속에서도 관리를 잘해주어야 합니다.

3. 기립성 저혈압 관리법

혈압을 정상적으로 유지하기 위해서는 첫 번째로 충분한 운동을 해야 합니다. 우리 몸의 혈액순환은 근육이 담당하고 있는데 하체 근육의 힘이 약할 경우 혈액순환이 원활하게 돌아가지 않아 저혈압 증상이 잘 나타날 수 있습니다. 평소에 걷기나 유산소 운동을 최소 하루에 30분 이상 해준다면 근육을 건강하게 기르고 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 두 번째로는 규칙적인 생활입니다. 밤늦게 생활하는 것보다 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이고 규칙적인 생활을 하는 것이 저혈압이 발생되는 것을 감소시키며 취침 시 상체를 높게 하고 자는 것 또한 도움이 됩니다. 세 번째로는 올바른 식습관입니다. 식사를 거르지 않고 영양분이 많이 들어가 있는 건강한 음식들을 잘 섭취해 주고 수분 또한 충분히 보충해 주도록 해야 합니다. 저혈압에 좋은 음식으로는 단백질과 철분이 많이 들어있는 육류나 콩류 그리고 혈액순환을 좋게 하는 비타민 e가 풍부하게 함유된 브로콜리, 견과류, 호박이 있습니다. 몸의 에너지를 만들 때 필요한 비타민 b가 들어있는 음식 또한 저혈압에 좋은 음식이라고 하니 참고해 두시길 바랍니다. 생활 속 자세로도 저혈압을 개선하는데 도움이 되는데 앉아있거나 누워있을 때 발 끝을 앞으로 뻗고 당기는 수축, 이완 동작을 통해 종아리 근육을 자극시켜주면 혈액순환이 활발해지는데 도움을 줍니다.

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